在繁忙的办公室生活中，长时间面对电脑，肩颈酸痛成了许多人的常见问题。今天，就让我来为大家介绍一套简单易学的“办公室肩颈保健操”，帮助你缓解肩颈疲劳，重拾活力。

一、颈部伸展运动

1.坐直身体，头部轻轻向后仰，尽量让下巴接近**。

2.保持这个姿势5秒钟，然后缓慢恢复原位。

3.重复此动作5次，每天进行2-3组。

二、肩部旋转运动

1.双手放在背后，掌心相对。

2.保持身体稳定，缓慢将双肩向左旋转，尽量让肩膀碰到耳朵。

3.同样，向右旋转肩膀，保持5秒钟。

4.重复此动作5次，每天进行2-3组。

三、肩部拉伸运动

1.双手交叉放在胸前，尽量将双臂向上拉伸。

2.保持这个姿势5秒钟，然后缓慢恢复原位。

3.重复此动作5次，每天进行2-3组。

四、颈部侧弯运动

1.坐直身体，头部向左倾斜，尽量让下巴靠近肩膀。

2.保持这个姿势5秒钟，然后缓慢恢复原位。

3.同样，头部向右倾斜，保持5秒钟。

4.重复此动作5次，每天进行2-3组。

五、肩部环绕运动

1.双手放在背后，掌心相对。

2.保持身体稳定，缓慢将双肩向前环绕，尽量让肩膀碰到耳朵。

3.同样，向后环绕肩膀，保持5秒钟。

4.重复此动作5次，每天进行2-3组。

六、颈部前后倾运动

1.坐直身体，头部向前倾，尽量让下巴靠近**。

2.保持这个姿势5秒钟，然后缓慢恢复原位。

3.同样，头部向后倾，保持5秒钟。

4.重复此动作5次，每天进行2-3组。

通过以上六个简单的办公室肩颈保健操，相信你的肩颈酸痛问题会得到明显缓解。记住，每天坚持练习，保持良好的坐姿，才能让我们的身体更加健康。让我们一起行动起来，为自己的健康加油！